• <tr id='XMmfVb'><strong id='XMmfVb'></strong><small id='XMmfVb'></small><button id='XMmfVb'></button><li id='XMmfVb'><noscript id='XMmfVb'><big id='XMmfVb'></big><dt id='XMmfVb'></dt></noscript></li></tr><ol id='XMmfVb'><option id='XMmfVb'><table id='XMmfVb'><blockquote id='XMmfVb'><tbody id='XMmfVb'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='XMmfVb'></u><kbd id='XMmfVb'><kbd id='XMmfVb'></kbd></kbd>

    <code id='XMmfVb'><strong id='XMmfVb'></strong></code>

    <fieldset id='XMmfVb'></fieldset>
          <span id='XMmfVb'></span>

              <ins id='XMmfVb'></ins>
              <acronym id='XMmfVb'><em id='XMmfVb'></em><td id='XMmfVb'><div id='XMmfVb'></div></td></acronym><address id='XMmfVb'><big id='XMmfVb'><big id='XMmfVb'></big><legend id='XMmfVb'></legend></big></address>

              <i id='XMmfVb'><div id='XMmfVb'><ins id='XMmfVb'></ins></div></i>
              <i id='XMmfVb'></i>
            1. <dl id='XMmfVb'></dl>
              1. <blockquote id='XMmfVb'><q id='XMmfVb'><noscript id='XMmfVb'></noscript><dt id='XMmfVb'></dt></q></blockquote><noframes id='XMmfVb'><i id='XMmfVb'></i>
                新闻资讯
                视频中心
                专题栏目





                健康驿站 主页 > 新闻资讯 > 健康驿站 >
                办公室的零食如何选择
                时间:2015-10-27 09:46  来源:99健康网   作者:转载

                 办公族每天工作压力大♀,所以在空余时间最好吃些零食来补充能量,因为零食既可缓解饥饿,又不会又饱Ψ腹感。但是并不是所有的零食都∴可以作为办公室零食,那么办公室【的零食如何选择?

                  办公室不适合吃什么零食?

                  1.樱桃

                  专家表示,樱桃实际「上就完全不适合上班族,因为它含有大量的褪黑素,会令人昏昏欲睡。

                  2.咖啡

                  与此同时,咖啡有时也不会产生人们所期待▆的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内,人们会感觉很ω好,但是之后体力就会逐渐衰弱。

                  3.香蕉

                  很多女士喜爱的香蕉同样也不适合办公室食用,因为它也会引ω 发睡意。此外,瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

                  4.糖葫芦

                  饭前◆吃一串,既补充营养,又可以开胃。山楂中的︾维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。如果吃得太多,容易导致胃△酸分泌过多。

                  办公室最适合吃什么零食?

                  1.核桃

                  坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅←热量较低,同时也不会富含特别多的致胖元素,多吃【还能加速身体的代谢循环,是不错的减肥零食哦。

                  2.红枣

                  红枣含有丰富的维生素C,当↓人体缺少维生素C后会感到疲倦,维生素C是补充身体能量的一大非√常重要的元素。当你缺少这类元素,你会感到疲乏,自然也就没有◥心情和精力去应付你的减肥计划,同时也会打乱你体内的新陈代谢,对减肥造成影响。

                  3.燕麦片

                  因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片①。它ㄨ纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合】物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一◎直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效〗率降低等。另外,多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维々生素等,它们@ 在糙米、全麦中含量较丰富。

                  4.花生

                  习惯于久坐的白■领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示,长时间坐在〇办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃→核桃等坚果类食物能使发病几率大▂大降低。此外,坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也♀较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

                  5.绿茶

                  对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那么,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚◥,具有抗辐射的作用。

                  6.柿子

                  疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处╱。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深→红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

                ------分隔线----------------------------