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                睡觉做梦到底好不好?
                时间:2018-02-24 10:44  来源:未知   作者:yangqianying
                梦发生在睡眠过卐程中,这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:"一切梦的共同特性,第一就是睡眠。"梦发生在睡眠过⌒ 程中,这种认识也为现代研究所证明。

                现代对睡眠◣与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态:

                 

                 
                 

                 一种是非眼球快速运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球快速运动。

                 

                 另一种状态称为眼球快速运【动睡眠,又叫异相√睡眠,在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。

                 
                 

                 

                在睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正↑在作梦。

                 

                 

                到目前为止,大多数睡眠实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%~95%,有个别报告低于这个数字,但最低有74% 。

                 

                因此,眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠,共同构∑ 成了整个睡眠过程。

                1
                做梦有哪些积极作用?

                 

                梦完全有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特⊙殊现象。梦在人们

                睡眠中占据了大约五分之一
                的时间,有着非常特殊的地位和作用。
                 
                每个人一生当中如果把三分之一的时间用于①睡眠,假若享∩年为70岁的话,用在睡眠上的时间大约是27年,这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有◥五六年之久。

                这么长的做梦时间,看似Ψ是一个时间上的浪费,事实上做梦是健康人体的生█理需要,能起◣到不少的积极作用。主要有以下几点:

                 

                有助脑功能的恢复和加强

                 

                几乎〖所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来¤氧气和养料,并把废物运走,为来日投入新的活动打下基础。

                 

                能给人带来愉快的回忆

                 

                脑中的一部分细☆胞在醒时不起作用,但当入●睡时,这些细胞反而活跃,于是形ω成了梦。梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑〗的功能。

                 

                做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻ω 松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身★心健康,对稳定人们『情绪、促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益。

                 

                能给人传递疾病的↘早期信号

                 

                有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来。

                 

                尤其」是做噩梦,噩梦虽使人不愉快,还会干扰睡眠,但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程□度。

                 

                有助于人们的创造性思维

                 

                著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表,使各种元素得以按最〒佳方式排列;德国化学加凯库勒长期冥思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了,从而为芳香族化学☆研究奠定了基础;弗莱明梦中发现青霉素。

                 

                相信许多人都有这样的体验:冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案,难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就〓使人联想到,做梦是否会有益于人的智力。

                 

                科学研究表明,有梦的快速眼动睡眠周期有益↘于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。

                 

                有助于稳定人们的精神状态

                 

                有人认为,睡眠的作用在于做梦,并且认为有梦睡眠很重要。

                 

                有人做过剥夺有梦睡眠试验,在有梦睡眠时把受试者唤醒(以快速眼球运动或脑电波变快为指标),然后再让他↘睡;于是,他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段;此时再将他唤醒,这样就又剥夺了他的有梦睡眠。

                 

                这样长久下来,他就会出现精神失常,甚至神经错乱,可见有梦睡眠有助于稳定人们的睡眠状态。

                 

                 

                2
                为什么很多人为做梦而感到烦恼?

                 

                他们认为做梦影响了睡眠质量,白天容易出现许多不舒服的症状。

                 

                实际上并非如如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种︼烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引发了其他症状。

                 

                他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度变浅了。

                 

                这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,反而增加了刺激,客观上看↘来睡眠是延长了,但效果却更差了,醒后就会感到累、不解乏。夜里从噩梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦。

                 

                 
                 
                想要摆▲脱这种感受,其治疗的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。
                 
                 

                 

                如果病人通过心理治疗※和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难和矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的症状也会随之消失。

                 

                 

                温馨提示:如若长时间睡不好,影响正常的生活和工作,还请前往正规医院进行检查治疗。
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